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シンスプリント
こんなお悩みございませんか？
・すねの内側が痛い
・走るとだんだん痛みが強くなる
・ジャンプやダッシュで痛みが出る
・押すと広い範囲で痛い
・運動後にジンジンする
・休むと良くなるが再開するとまた痛む
このようなお悩みがある方は、シンスプリントの可能性があります。
シンスプリントとは？
主な原因は「オーバーユース（使いすぎ）」ですが、実は「骨盤の歪みによる重心の偏り」と「足首の硬さ」が大きく影響しています。
骨盤が歪んで、足の着地バランスが崩れると、すねの内側の筋肉に異常な負荷がかかり続けます。また、足首の関節が硬かったり「扁平足」であったりすると、地面からの衝撃を足裏で吸収できず、すべてすねの骨に負担が集中してしまうのです。症状は、初期の「不快感」から、次第に「運動中の激痛」、さらには「歩くだけで痛い」状態へと悪化していきます。
シンスプリントの原因と症状
主な原因は「オーバーユース（使いすぎ）」ですが、実は「骨盤の歪みによる重心の偏り」と「足首の硬さ」も原因の一つとして大きく影響しています。
骨盤が歪んで、足の着地バランスが崩れると、すねの内側の筋肉に異常な負荷がかかり続けます。また、足首の関節が硬かったり「扁平足」であったりすると、地面からの衝撃を足裏で吸収できず、すべてすねの骨に負担が集中してしまうのです。症状は、初期の「不快感」から、次第に「運動中の激痛」、さらには「歩くだけで痛い」状態へと悪化していきます。
基本的な症状に対する治療
まずは、 痛みを我慢しての練習を控え、炎症を鎮めるための安静が不可欠です。
セルフケアとしては、痛んでいる骨を直接揉むのではなく、繋がっている「ふくらはぎの筋肉」や「足の裏（土踏まず）」をやさしくほぐしてあげましょう。これにより、骨を引っ張る力を弱めることができます。また、クッション性の高いシューズへの新調や、足のアーチを支えるインソールの活用、練習後のアイシングも有効な対策となります。
当院の症状に対する治療
当院では、すねの痛みだけを見るのではなく、なぜそこに負担が集中しているのかを全身の繋がりから紐解きます。
、「骨盤」と「足首の細かい骨（足根骨）」の歪みを整えます。重心を本来の正しい位置に戻し、衝撃を全身で分散できる状態を作ることで、すねの筋肉にかかっている異常な牽引ストレスを解消します。
さらに、自律神経の働きを整えて全身の血液の巡りを促進し疲労回復や、痛みに敏感になっている骨膜の炎症を早期に鎮めていきます。再発を防ぐための正しい足の着き方や、お一人おひとりに最適なストレッチ法も丁寧に指導し、早期の競技復帰を全力でサポートいたします。
悩まれている方へのメッセージ
「レギュラーを外されたくないから」「みんな我慢しているから」と、痛みを隠して走り続けていませんか？
シンスプリントは、あなたの体が発している「このままのバランスで動くのは危険だよ」という切実なサインです。無理を重ねて疲労骨折になってしまえば、さらに長い期間大好きなスポーツを諦めなくてはなりません。
拓心整体院は、あなたの「もっと上手くなりたい」「全力で走りたい」という想いに寄り添います。体の軸をしっかり整えて、痛みへの不安なくフィールドを駆け回れる喜びを一緒に取り戻しましょう。まずは一度、私たちに安心してお話を聞かせてください。
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