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ジャンパー膝
こんなお悩みございませんか？
・膝のお皿の下あたりが痛い
・ジャンプや着地で膝に痛みが出る
・ダッシュやストップ動作で違和感がある
・運動後に膝がジンジン痛む
・安静にすると良くなるが再発する
・思いきりプレーできずパフォーマンスが落ちている
このようなお悩みがある方は、ジャンパー膝の可能性があります。
ジャンパー膝とは？
ジャンパー膝（正式名称：膝蓋腱炎・膝蓋靱帯炎）は、その名の通りバレーボールやバスケットボールなど、ジャンプ動作を頻繁に行うスポーツに多く見られる膝のスポーツ障害です。
膝を伸ばす筋肉（大腿四頭筋）が、膝のお皿を介してすねの骨に付着する「膝蓋腱（しつがいけん）」という部分に過度な負担がかかり、微細な傷や炎症が起きている状態を指します。
ジャンパー膝の原因と症状
主な原因はオーバーユース（使いすぎ）ですが、繰り返す衝撃（ジャンプや着地、急なストップ・ゴーによる腱へのストレス）、柔軟性の低下:（太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が硬いと、クッション機能が働かず膝蓋腱への負担が増大）、環境要因（硬い地面での練習や、足に合わないシューズの使用）などもあります。
主に4つのフェーズに症状として分けられます
フェーズ1: 運動後のみ痛む。
フェーズ2: 運動の開始時に痛むが、温まると消え、運動後にまた痛む。
フェーズ3: 運動中も常に痛み、プレーに支障が出る。
フェーズ4: 腱が断裂し、日常生活も困難になる。
オスグッド病と間違われることもありますが、膝の変形はなく鑑別が必要になります。
基本的な症状に対する治療
痛みが出始めた初期段階では、以下のセルフケアが重要です。
安静（RICE処置）: 炎症が強いときは無理をせず、運動を制限してアイシングを行います。
ストレッチ: 太ももの前（大腿四頭筋）を中心に、お尻やふくらはぎの筋肉をほぐして膝への牽引力を弱めます。
サポーターの活用: 膝蓋腱を圧迫する専用のバンドを使用することで、患部への負担を軽減できます。
当院の症状に対する治療
拓心整体院では「痛みを取る」だけでなく、「再発させない体づくり」をゴールとしています。
深層筋へ表層部の筋肉に対して硬くなった太ももの筋肉を柔軟な状態へ戻し、骨格、アライメント調整を行い膝だけに原因を求めず、骨盤のゆがみや足首の硬さを調整し、膝に負担がかからない正しいフォーム作りをサポートします。
競技特性に合わせたストレッチ法や運動療法で、自宅でできる筋力トレーニングを丁寧にアドバイスいたします。
悩まれている方へのメッセージ
「少し休めば治るだろう」と痛みを我慢してプレーを続けていませんか？
ジャンパー膝は放置すると慢性化しやすく、最悪の場合、腱の断裂により大好きなスポーツを長期間断念せざるを得なくなることもあります。
痛みは体からの「休んで、見直して」というサインです。一人で悩まず、まずは当院へご相談ください。一日でも早く、全力でコートを駆け回れる喜びを取り戻せるよう、私たちが全力でサポートいたします。
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