慢性腰痛
こんなお悩みございませんか？
・寝起きですんなり起きれない
・歩くのが辛い
・腰がジンジンと痛む
・体を捻ることができない
・しゃがむことが辛い
慢性腰痛症とは？
慢性腰痛症とは、3ヶ月以上続く腰痛のことです。
腰痛は発症からの期間に応じて、急性腰痛(発症後1ヶ月以内)、亜急性腰痛(1〜3ヶ月)、慢性腰痛(3ヶ月以上)に分けられます。
日本人の自覚症状のうち腰痛は男性一位、女性で二位という結果が出ており、男女合わせると最も多い症状です。
また、生涯で腰痛を経験する人は8割以上にのぼると言われています。
慢性腰痛の原因には骨や関節などの病気が関わっていることもありますが、生活習慣やストレスなども強く関係しています。
検査をしてもはっきりとした原因がわからず、原因と見られる治療を行っても腰痛が治らないこともよくあります。
慢性腰痛の大半は病気以外が原因のことが多く、痛みの根元を把握することが重要になります。
慢性腰痛症の原因と症状
慢性腰痛の原因となる主な病気に、腰椎椎間板ヘルニア、椎間関節症、変形性脊椎症、側彎症、腰部脊柱管狭窄症、骨粗鬆症などがあります。
まれに内臓疾患や、腫瘍によって慢性腰痛が起こる場合もあります。
このように検査で原因を特定できる腰痛を特異的腰痛と言います。
反対に、検査を行っても原因が特定できない腰痛を非特異的腰痛といい、腰痛の患者さんに比較的多いと言われています。
その原因として仕事や家事などで前屈みになって腰に負担がかかる姿勢をとり続けていることや、痛みやその不安から体を動かさずに不自然な姿勢になっていること、神経が過敏になっていることなどが考えられます。
ストレスや抑うつなどの心理的要因が腰痛の慢性化招くことがあります。
○一般的な症状
急性腰痛では腰に激しい痛みが生じ、痛みのために腰を前後に曲げるのが困難になりますが、ほとんどの場合一週間以内に痛みが治ります。
一方の慢性腰痛は、急性腰痛よりも痛みが弱く、腰全体の鈍痛や重だるさが続くのが特徴です。
お尻や足に広がる痛みや痺れを伴うことがあります。
○ストレスと腰痛の関係
ストレスは脳機能に影響を及ぼし、その結果体に様々な不調が現れます。
睡眠障害や、お腹の不調などはストレスの影響として多くの人が考えるのではないでしょうか。
実は腰痛もストレスによって引き起こされることがあります。
そのメカニズムの一つとして考えられているのは血行不良です。
心理的ストレスによって冠動脈が一時的に痙攣を起こし、それによって動悸や息苦しさが起こることがあります。
これと同様にストレスにより腰の筋肉の血流が悪くなり、腰痛を起こすと考えられています。
ストレスが脳機能に影響を与えた結果、ドーパミンが放出されにくくなり、痛みが長引いたり、わずかな痛みも強く感じるようになってしまいます。
基本的な症状に対する対処法
○同じ姿勢で負担をかけない
せっかく正しい姿勢を身につけても、長時間にわたり同じ姿勢を続けていると腰には大きな負担がかかってしまいます。
仕事で立ちっぱなしという方や、運転など長時間同じ姿勢を続けるという方は、時間を決めて少し歩いたり、椅子から立ち上がったり、軽いストレッチをして、同じ姿勢でいることを避けましょう。
特にデスクワークなどの方は日によっては何時間も座りっぱなしなんていうこともよく聞きますので1時間に一回はストレッチや体を少しでも伸ばしてみるなどの工夫をしましょう。
○患部を温める
激痛ではないが、慢性的に腰が「重たい」、「だるさを感じる」と言った症状には、体を温めることが効果的です。
ゆっくりと入浴して、ストレッチやマッサージ、ツボ刺激など腰に負担をかけない方法で血行を良くし、温めましょう。
また、痛みがひどい場合には我慢せずに鎮痛薬で痛みを抑えることも一つの方法ですが、症状を軽視せずに近くの診療所や整形外科で診察をつけることをお勧めいたします。
○適度な運動をする
「仕事が忙しい」「運動が好きではない」などの理由から、体を動かさないでいると、運動不足に陥り、筋力の低下を招きます。
筋肉が衰えると、腰を支える力がとても弱くなってしまいます。
わずかな距離なら積極的に歩きましょう。
歩くことで腰に負担をかけずに筋肉を鍛えることができ、腰痛予防には効果的です。
特に、腰に負担のかからない水泳などはおすすめです。
当院の症状に対する治療
慢性腰痛は上記でもあるようにヘルニアや狭窄症によって起因する腰痛も中にはありますが実は80%は原因を特定できていないと言われています。
そして慢性腰痛は中でも見つかりにくいものの一つです。
最近では慢性腰痛の3分の2は心因的なストレスなどから来るということもいわれています。
慢性的なストレスによる自律神経が乱れ、痛みを制御するドーパミンという脳内の物質のバランスが取れなくなることにより、腰痛が治らないという悪循環へとつながります。
昨今ではデスクワークや、スマホなどをいじることによって前屈みの姿勢になることが多いと思います。
この姿勢は立っている時の3〜4倍の圧力が腰に加わります。
この前屈みの姿勢による習慣のせいで慢性的な腰痛になり、ストレスを抱えているという方がとても増えています。
当院では原因の根本治療として、姿勢の調整や、筋肉調整、内臓調整などを行っています。
内臓調整などは自律神経を整え、血流を改善し、身体を治すベースを整えてくれます。
ここに日々の同一姿勢などで硬くなった身体の姿勢調整、筋肉調整を行うことで症状を根本から改善することができます。
悩まれている方へのメッセージ
10人に一人が今は腰痛になったことがあるというような昨今ですが、腰という漢字には要（かなめ）という文字か入っており文字通り人間の体のとってなくてはならない存在であり、壊してしまうと健康とは程遠いものになってしまいます。
当院では原因に対して一人一人しっかりとフォーカスし、あなたと同じように長年連れ添った腰痛から解放されています。
魔法使いではないので100%の方が腰痛から解消されているわけではありません。
しかし、あなたの体に対してあなたよりも真剣に考え、治療にあたり改善に導きます。
しっかりと整えておかれることを強くお勧めします。