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肉離れ

こんなお悩みございませんか？

　　　　　　　　・患部に強い痛みを感じる

　　　　　　　　・患部に凹みや変色が見られる

　　　　　　　　・患部に強い腫れが起きている

肉離れとは？

肉離れとはスポーツで強い力がかかることが原因で、筋肉が部分的に断裂する病気です。

医学的には「筋挫傷」と呼ばれます。

ふくらはぎや太ももなどの下半身の筋肉に起こることが多く、肉離れが起こると断裂部位に痛みが生じるため普通に歩くことが難しくなります。

また、断裂部位に触れると凹みを感じることもあります。

肉離れは筋肉が延ばされた状態で収縮しようとすることで生じることがあり、急に走り出す、突然止まる、ジャンプして着地するなどの動作で起こることが多いです。

便秘の原因と症状

肉離れは筋肉が収縮している時に、逆方向に引き伸ばされるような力がかかると発症することがあります。

下半身の筋肉に起こることが多く、太もも(ハムストリングや大腿四頭筋)、内腿(内転筋)、ふくらはぎ(腓腹筋)の肉離れが代表的です。

スポーツをしている時に発症することがほとんどで急なダッシュ、ストップ、ジャンプなどで起こることが多いです。

筋肉が疲労した状態や加齢、ウォーミングアップ不足などによって起こりやすくなります。

過度な負荷がかかると筋断裂を起こし、特にふくらはぎの内側の上中1/3部に痛みが生じることが多いです。

痛みは強く、歩行が困難になることもあります。

また、断裂部位の変形、変色が見られることもあります。

肉離れによる腫れが大きい場合、血行が悪くなることで患部が痺れるコンパートメント症候群が見られることがあります。

重度のコンパートメント症候群などでは筋肉の壊死を引き起こすことがあります。

肉離れは、症状により3つの重症度に分類されます。

１度(軽傷):筋肉自体や筋膜にはほとんど影響はなく、筋繊維が引き延ばされた程度のもの局所の圧痛(押された時の痛み)のみのことが多い。

２度(中程度):筋膜の断裂、ごく一部の筋繊維の断裂があるが、圧痛だけでなく軽い陥凹や、軽い運動痛もある。

３度(重症):筋膜の断裂はもちろん筋肉自体にも部分断裂があり、圧痛、局所陥凹、運動痛も著しい。

上記三つの重症度でスポーツ復帰の予測が可能であり、一度では1～2週間でスポーツが可能となるのに対して、２度では1～2ヶ月が必要であり、さらに3度では手術が必要となることもあります。

基本的な症状に対する対処法

○肉離れを起こした時の応急処置として、RICESにのっとった処置を行うことが望まれます。

Rest(安静):痛みがなく、身体部分が機能するまで安静にする。

Ice(冷却):受傷後、12〜24時間に渡り、間欠的に冷やす。

Compression (圧迫):腫れが消えるまで、包帯やテーピングで常に圧迫する。

Elevation(挙上):受傷後24時間までは、できるだけ足を上げて過ごす

Stabilization (固定):痛みがなく損傷部位が機能するまで固定しておく

○ RICES処置を施した後は温める

炎症が治ったら、今度は温熱療法で患部を温めていきます。

血行を良くして、自然治癒力を促進するためです。

お風呂にゆっくり入る、暖かいタオルで患部を覆うなどで温め、患部に触れても痛みを感じない程度まで回復したら、患部を温めながら軽めのマッサージをして、筋肉にも軽い刺激を加えていきましょう。

○食事も大切

筋肉を修復するには、食事も大切です。

筋肉を作るタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。

ただし運動を抑えているのでカロリーオーバーには注意が必要です。

脂肪分の少ない魚や鶏肉、大豆などを積極的に取りましょう。

当院の症状に対する治療

当院では筋肉調整を主に行い肉離れに対してアプローチしていきます。

3度などの重症でない限りは痛みを緩和させることが可能です。

当然初期の炎症が強い時は包帯やでの圧迫固定、冷却などをおこなうことが最適ですが、炎症が治った後は血行を良くし、裂けてしまった患部に栄養を届けることが大切です。

そのため筋肉調整により過度な負荷を与えたり、軽く動かしてあげることで肉離れの早期回復を見込むことが可能になります。

悩まれている方へのメッセージ

肉離れは筋肉が裂けるだけではなく、早期に改善させてあげないと痛みや違和感を気にした体の使い方がクセになり身体をうまくコントロールできず違う怪我を誘発したりすることにもなりかねません。

そんなことにならないように当院では肉離れのその時の状態にあった治療をさせていただきます。

あなたの痛みを取る最善のお手伝いをさせてください。