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鵞足炎
こんなお悩みございませんか？
・膝の内側が痛い
・走ると膝の内側に違和感が出る
・階段の上り下りで痛みが出る
・押すとピンポイントで痛い場所がある
・運動後にジンジン痛む
・休むと良くなるが再発する
このようなお悩みがある方は、鵞足炎の可能性があります。
鵞足炎とは？
鵞足（がそく）とは、膝の内側にある3つの筋肉（縫工筋・薄筋・半腱様筋）の腱が集中して付着している場所のことです。その形がガチョウの足の指に似ていることからそう呼ばれます。
鵞足炎とは、ジャンプやダ ッシュ、あるいは膝の曲げ伸ばしを繰り返すことで、これらの腱と骨、あるいは腱同士がこすれ合い、炎症を起こして痛みが生じている状態を指します。
鵞足炎の原因と症状
主な原因は膝の使いすぎ（オーバーユース）ですが、実は「膝が内側に入る（ニーイン）」という体の動かし方の癖が大きく関係しています。
骨盤が歪んだり、股関節や足首の柔軟性が低下したりすると、動くたびに膝が内側へ捻じれるストレスがかかり、鵞足部が常に強く引き伸ばされる状態になります。また、硬い地面での練習や、すり減ったシューズの使用も負担を増大させます。症状が進むと、歩行時や安静にしている時でもジンジンとした痛みを感じるようになります。
基本的な症状に対する治療
痛みが強い時期は、まず無理なトレーニングを控え、局所を安静に保つことが最優先です。運動後に熱感がある場合はアイシングも有効ですが、慢性的な痛みの場合は、お風呂などで温めて血流を良くすることが大切です。
また、膝の内側を直接揉むのではなく、繋がっている「太ももの内側」や「太ももの裏側」の筋肉をやさしくほぐすことで、鵞足部への牽引力を緩めてあげることが効果的なセルフケアとなります。
当院の症状に対する治療
当院では、膝の痛みだけを抑えるのではなく、なぜ膝の内側に負担が集中してしまったのかを全身の繋がりから紐解きます。
まず、バキバキしないソフトな手技で、「骨盤」と「股関節・足首」の歪みを整えます。膝の上下にある関節の動きをスムーズにすることで、膝の「ねじれ」を解消し、鵞足部にかかる摩擦ストレスを根本から取り除きます。
さらに、自律神経の働きを整えて全身の緊張を解くことで、組織の修復力を高めていきます。非常に優しい施術ですので、炎症で敏感になっている方でも安心して受けていただけます。競技復帰に向けて、膝を痛めないための体の使い方や、お一人おひとりに最適なストレッチ法も丁寧にアドバイスいたします。
悩まれている方へのメッセージ
「 膝の内側が痛むのはスポーツをしていれば当たり前」と、我慢を続けていませんか？
鵞足炎を放置して無理にプレーを続けると、痛みをかばうことで逆の膝や腰まで痛めてしまう二次被害に繋がりかねません。
膝の痛みは、あなたの体が発している「バランスが崩れているよ」という大切な警告です。拓心整体院は、あなたが再び痛みへの不安を感じることなく、全力でフィールドを駆け回れるようになるまで、責任を持ってサポートいたします。一人で悩まず、まずは私たちにご相談ください。
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